maanantai 15. helmikuuta 2016

Mikä minua motivoi laihdutuksessa?

Minulta toivottiin postausta siitä, että mikä motivoi minua laihdutuksessa, joten ajattelin sen nyt toteuttaa!

#1 Hyvinvointi
Onhan se helppoa laiskistua ja linnoittautua laiskanlinnaan, mutta kun voi hyvin, mieli voi paremmin. Tämän vuoksi hyvinvointi on itselleni tärkeää, sillä kun voin hyvin, muutkin ihmiset ympärilläni huomaavat muutoksen. Jaksan paremmin henkisesti, että fyysisesti. Muutun kärttyisestä akasta paljon mukavammaksi persoonaksi, jonka seurassa viihtyy paremmin. 


#2 Lapsi
Kristian toimii todella hyvänä motivaattorina. Haluan pystyä touhuamaan paremmin lapseni kanssa ja olemaan hyvänä esimerkkinä. Jos olen liian pyöreä, näytän mielestäni huonoa esimerkkiä lapselleni, sillä en halua hänen luulevan, että liiallinen ylipaino on ok. En kuitenkaan silti halua lapseni ajattelevan, että se toinen ääripää on hyvä vaihtoehto, joten yritän löytää hyvän, kultaisen keskitien, olemalla fiksu esimerkki lapselleni. 

#3 Saavutukset
Se, että saavuttaa jotain, saa minut jatkamaan eteenpäin. Saavutuksen ei tarvitse edes olla iso, muutaman sadan gramman painon putoaminen tai muutaman sentin pudotus on jo iso saavutus! Myös, kun huomaa kuntonsa kasvavan, sitä motivoituu liikkumaan enemmän. 


#4 Halu
Yksinkertaisesti laihdutus lähtee halusta. Haluan laihtua, joten se motivoi minua eteenpäin laihdutuksessa. Jos et halua laihtua, et myöskään laihdu. Siksi se on tärkeä rooli laihdutuksessa. En halua olla laiska ja saamaton, vaan olla energinen ja saavuttaa jotain.

#5 Onnistumisen tunne
Se on hieno tunne, kun onnistuu jossain. Minulle on iso asia, että onnistun ja pystyn tekemään asioita, joita ei ole pystynyt ennen tekemään. Tämä jaksaa antaa minulle voimaa ja halua jatkaa eteenpäin.

Mikä teitä motivoi?

lauantai 13. helmikuuta 2016

Karpisti kääretorttua.

Bongasin kivan reseptin kääretorttuhin facebookisa ja olihan sitä pakko kokeilla! Hiilareitakin on hyvin vähän koko tortussa!

Pohjan ravintokokonaisuus: 652kcal | hh 2g | r 56,1g | pr 36g
Tarvitset:

  • 4 munaa
  • 1rkl kookosöljyä/oliiviöljyä
  • 2tl psylliumia
  • 2rkl karppisokeria / makeutusainetta maun mukaan
  • 1 rkl kaakaojauhetta
Erottele kananmunan valkuaiset keltuaisista. Laita kummatkin omaan kulhoonsa ja vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Sekoittele muut ainekset keltuaisten sekaan. Lisää keltuaiskippo valkuaisvaahdon sekaan ja sekoita hyvin varovasti sekaisin. Muuten tortusta ei tule kuohkeaa. Levitä seos uunipellille ja paista 200 asteessa n. 10min. Muista kääriä torttu ensin kuumana rullalle, jotta kylmentynyt torttu ei hajoa kun siihen lisää sisällön. Tortun väliin sopii laittaa ihan mitä vain. Itse laitoin mustikkarahkaa.

The sound of silence


Oho, joko siitä on melkein kuukausi kun olen viimeksi postannut! No, tällä aikaa ei ole oikein tapahtunut mitään erikoista, sillä olin flunssassa, joka johti lopulta poskiontelontulehdukseen. Antibioottikuurin jälkeen en ole vielä uskaltautunut salille, mutta jos ensi viikolla! Motivaatio on ollut hieman hukassa flunssan jälkeen ja muutenkin olo on ollut vetämätön ja laiska. Sekin johtuu suoraan sanottuna ihan siitä liikunnan puutteesta.. 

Ruokavalion suhteen on sentään mennyt hyvin! En ole sortunut syömään mitään hiilihydraattista, kieltäydyin jopa laskiaispullista, joka on suoraan sanottuna ihme! Tai sorruin mä tiistaina syömään vähä vadelmakermajäätelöö, mutta syytänkin tästä ihan vaan kuukautisia. Miksi sillon tekee kaikista eniten mieli kaikkee hyvää? En kuitenkaan syönyt kuin pienen kipollisen, koska se oli oikeasti PAHAA. No, ei mun maailma siihen kaadu.